DÍA INTERNACIONAL DE LA FELICIDAD


Las personas tienden a asociar la felicidad con la risa y no es así. Una mera sonrisa, un gesto amable o el brillo de los ojos delatan mayor felicidad que una carcajada.


Los seres humanos estamos diseñados para buscar la felicidad, y la mayor aspiración de todo individuo es encontrarla. Pero muchas veces no lo hacemos bien y cometemos errores a la hora de intentar ser felices.

 

Uno de ellos es llevar esta idea al extremo y pensar que esta emoción debe acompañarnos de manera permanente, cuando tener la expectativa de que sea así produce aún más insatisfacción. Por el contario, permitirnos ser infelices de vez en cuando nos hace más felices.

 

Según un estudio de la revista 'Nature', hay un aspecto puramente genético en la felicidad, pero hay muchos factores que influyen en este estado: algunos no los podemos controlar, pero sí podemos modificar los hábitos para llevar una vida más positiva y más saludable para nuestra mente. Por ejemplo, sonreír es un hábito que aporta muchos beneficios:

 

1. Ser tolerante con uno mismo

Según el psicólogo de Harvard Tal-Ben Sahar, una clave importante para ser más feliz es aprender a perdonar los propios fracasos: es imposible vivir sin emociones negativas y hay que aprender a aceptarlas.

 

Si nos obsesionamos con las emociones positivas, negándonos a las contrarias, no seremos capaces de disfrutar de la vida y nos adentraremos en un mar de baja autoestima y depresión. Una vez que aceptamos que hay momentos mejores y peores, disfrutaremos más de los mejores y nos frustraremos menos en los peores.

 

2. Hacer deporte y meditar

Según este experto en positivismo psicológico, hacer deporte y meditar puede tener muchos beneficios para la salud mental y para ser más feliz. No hace falta exagerar con el gimnasio, sino practicar suficiente ejercicio como para secregar endorfinas. Además, hacer deporte ayuda a sentirse autorrealizado, descarga estrés y hace que no se piense en los problemas. Meditar, por su parte, contribuye a coger perspectiva ante los retos de la vida, a superar las crisis y a tener más fortaleza interior.

 

3. Escuchar música

Escuchar música que nos guste también produce mucha felicidad y activa nuestra energía. En casos de tristeza, también viene bien para desahogarse y aceptar nuestro dolor, para después superarlo con más fuerzas.

 

4. Asertividad

La asertividad es otro punto importantísimo en la vida de las personas. Muchas veces no sabemos cómo comunicarnos con los demás, cómo decir que algo nos ha molestado o cómo pedir lo que necesitamos sin crear un conflicto. La cuestión es que es necesario comunicar nuestras necesidades y nuestros límites para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás. Además, es esencial que sepamos identificar lo que necesitamos y hasta dónde podemos llegar o dar de sí.

 

5. Una cosa a la vez

Otra actitud que puede cambiar nuestra vida a mejor es la de ir por pasos. Es positivo saber concentrarse en una cosa concreta y poner nuestra energía en ella para después pasar a la siguiente. No es recomendable tratar de ocuparse de todo a la vez o pretender hacerlo, porque resulta agobiante y nos somete a mucho estrés.

 

¿Qué es el Día Internacional de la Felicidad?

¡Es un día para ser feliz, naturalmente! Desde 2013, las Naciones Unidas han celebrado el Día Internacional de la Felicidad como reconocimiento del importante papel que desempeña la felicidad en la vida de las personas de todo el mundo. En 2015, las Naciones Unidas lanzaron los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible que pretenden poner fin a la pobreza, reducir la desigualdad y proteger nuestro planeta (tres aspectos primordiales que contribuyen a garantizar el bienestar y la felicidad.)

 

Este 2017 Sony Pictures anunció que Los Pitufos se sumaban a esta iniciativa a través de la campaña “Pequeños Pitufos Grandes Objetivos”, misma que se diseñó con el fin de animar a todos para que conozcan y apoyen los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible acordados por los 193 países miembro de las Naciones Unidas en 2015.

 

Dentro de esos puntos se encuentra: acabar con la pobreza extrema, proteger el planeta y dar a todos la oportunidad de disfrutar la paz y la prosperidad.

 

Fuente 1, 2, 3, 4

Escribir comentario

Comentarios: 0