¡DECÍME COMO ES TU CUERPO Y TE DIRÉ QUE DEBÉS COMER!


La forma del cuerpo puede decir de nosotros mucho más de lo que pensamos


Sea cual sea la forma de nuestro cuerpo, ya tengamos tendencia a engordar o no, siempre debemos seguir una dieta equilibrada y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas.

 

Asimismo este también puede hablar de nuestras costumbres o, al menos, sobre el tipo de dieta que sería más adecuada para nuestro organismo.

 

Tomá nota y descubrí cuál es la alimentación ideal para vos según la forma de tu cuerpo.

 

Forma de manzana

Esta forma se caracteriza por tener más vientre que pecho, y el cuerpo tiene una forma similar a la de una manzana y presenta tendencia a acumular grasa en la zona de la cintura.

 

Lo mejor que podemos hacer si tenemos este tipo de cuerpo, es ingerir raciones pequeñas pero en lapsos de tiempo más cortos. Es decir, que comás seis veces cada cierto tiempo que tres al día.

 

Los alimentos que mejor te irán son:

  • Procurá aumentar la ingesta de productos ricos en fibra
  •  Frutas
  • Verduras
  • Vitamina C
  • Lácteos desnatados

En el caso de que consumás yogures, lo mejor será que optés por aquellos que te ayuden a regular la digestión.

 

Los alimentos que debés evitar

PrescindÍ de todos aquellos alimentos que puedan acabar generándote hinchazón y gases, como es el caso de:

  • Comida rápida
  • Pan
  • Legumbres

Cuerpo con forma rectangular

Si tenés cuerpo en forma rectangular, es decir, tenés caderas estrechas y una cintura poco marcada ya sabés que tenés menos tendencia a subir de peso que otras personas.

Aun así hay una serie de recomendaciones que debés seguir en tu alimentación.

 

Los alimentos que mejor te irán son:

Deberás aumentar el consumo de aquellos ingredientes ricos en proteínas de origen vegetal. Asimismo, debés incluir en tu dieta grasas saludables como las que te aportan:

  • El aguacate
  • Las almendras
  • El salmón

Los alimentos que debés evitar

Aunque no tengás problemas de exceso de peso, en cualquier caso no debés abusar de los dulces ni de las grasas saturadas.

 

Cuerpo con forma de pera

Tenés cuerpo con forma de pera, si tienes grandes caderas y muslos.

En este caso sos una persona con tendencia a acumular la grasa en esta zona y es probable que presentés problemas de retención de líquidos.

 

Los alimentos que mejor te irán

Te recomendamos tener una alimentación en la que no falte:

  • Carne
  • Pescado
  • Huevo
  • Lácteos
  • Alimentos ricos en proteínas

 

Además recordá que hay una serie de frutas como la sandía o la piña que son ideales para depurar el cuerpo. Aumentá también el consumo de té verde. 

Cuerpo con forma de reloj de arena

Si tenés un volumen proporcionado entre caderas y pecho, tu silueta se corresponde a la de reloj de arena.

Aunque se trata de una de las formas del cuerpo más deseadas, cuando se gana peso hay que tener cuidado porque se aumenta tanto en la parte superior como en la inferior y el resultado es muy voluminoso.

 

Del mismo modo, estas personas suelen tener tendencia a niveles de glucemia altos. Para evitar que esto ocurra y lograr que estén controlados en todo momento, lo mejor será realizar cinco comidas al día.

 

Los alimentos que mejor te irán son:

La versión integral de los alimentos siempre que te sea posible: arroz, pastas, pan, galletas, etc.

 

 

Los alimentos que debés evitar

Procurá prescindir de aquellos alimentos que estén realizados con harinas refinadas, ya que serán los que peor digierirás.

 

Asimismo, debés eliminar los que tengan un alto contenido de sodio y sal, ya que esta última es la principal causante de la retención de líquidos.

 

Cuerpo triángulo invertido

El cuerpo triángulo invertido se caracteriza por tener los hombros más anchos que las caderas, una cintura no demasiado fina y unos brazos delgados.

Los alimentos que mejor te irán

 

Procurá aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra.

 

A veces este tipo de cuerpo se da en personas con problemas de tránsito intestinal.

 

Los alimentos que debás evitar

 

Las proteínas de origen animal. Es mejor que las sustituyás por las de origen vegetal.

 

Fuente 1

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